갱년기, 어떻게 준비하고 관리할까요?

갱년기는 많은 분들이 겪는 자연스러운 과정이지만,그 변화는 때때로 당황스럽거나 어려울 수 있습니다.이번 글에서는 갱년기의 주요 증상과 이를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기란 무엇인가요? 갱년기는 여성의 경우 폐경 전후로,남성의 경우 중년 이후에 나타나는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 심리적 증상이 나타나는 시기를 말합니다. 여성은 평균적으로 45세에서 55세 사이에 폐경을 경험하며, 이로 인해 에스트로겐 수치가 급격히 감소하게 됩니다. 남성도 이 시기에 테스토스테론 수치가 서서히 감소하면서 갱년기 증상을 겪을 수 있습니다. 저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게 저속노화식단: 10년 후에도 젊고 건강하게!저속노화 식단은 신체의 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식사법입니..