건강정보

건강 간식인 줄 알았는데…말린 과일·100% 착즙주스가 혈당을 올리는 이유

건강을 생각해 과자 대신 말린 과일을 먹고, 탄산음료 대신 100% 착즙주스를 선택하는 사람이 많아졌습니다.포장지에 ‘과일 100%’, ‘설탕 무첨가’, ‘NFC’, ‘저온 착즙’ 같은 문구가 적혀 있으면 생과일만큼 건강할 것이라는 생각이 들기 마련입니다.하지만 과일을 말리거나 즙으로 만드는 순간 수분과 식이섬유, 섭취 속도와 1회 섭취량이 달라집니다. 과일로 만든 제품이라고 해서 생과일과 똑같이 생각해서는 안 되는 이유입니다. 말린 과일은 왜 당류가 높아질까?말린 과일은 과일의 수분을 제거해 만든 식품입니다. 수분이 빠지면 크기와 부피는 줄어들지만 탄수화물과 당류는 그대로 남아 상대적으로 영양 성분이 농축됩니다.생포도를 한 송이씩 먹을 때는 씹는 시간이 필요하고 어느 정도 먹으면 배가 부릅니다. 반면 ..

2026. 8. 1. 14:44

건강정보

치매 노인 간식 추천과 피해야 할 음식｜찹쌀떡 질식 사고가 남긴 경고

최근 치매를 앓던 80대 여성이 노인보호센터에서 간식으로 제공된 찹쌀떡을 먹다가 기도가 막혀 숨지는 안타까운 사고가 보도됐습니다.유족은 평소 센터에 떡을 주지 말아 달라고 여러 차례 요청했다고 주장했고, 센터 측은 별도의 섭취 제한 요청을 받지 못했으며 식단표도 공개했다고 반박했습니다. 현재 사건은 검찰에 송치된 상태인 만큼 구체적인 과실 여부는 수사와 사법 절차를 통해 가려질 문제입니다.그러나 이번 사고를 통해 분명하게 확인해야 할 점이 있습니다. 치매 노인에게 간식을 제공할 때는 단순히 부드러워 보이는 음식인지가 아니라, 실제로 안전하게 씹고 삼킬 수 있는지를 먼저 살펴야 한다는 것입니다.특히 찹쌀떡처럼 끈적이고 탄력이 있는 음식은 작게 잘라도 목에 달라붙을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 치매 ..

2026. 7. 31. 07:03

건강정보

장기요양 병원동행 서비스 시작, 신청 대상부터 비용·이용 방법까지 총정리

거동이 불편한 어르신을 모시고 병원에 다녀오는 일은 생각보다 많은 시간과 노력이 필요합니다.병원까지 이동하는 것뿐만 아니라 접수와 수납, 진료 대기, 검사실 이동, 처방전 발급, 약국 방문까지 보호자가 챙겨야 할 과정이 많기 때문입니다.특히 직장에 다니거나 다른 가족을 돌봐야 하는 보호자라면 어르신의 병원 진료가 있을 때마다 휴가를 내야 하는 경우도 적지 않습니다.이러한 어르신과 가족의 부담을 줄이기 위해 2026년 7월 30일부터 장기요양 병원동행 시범사업이 시작됐습니다.요양보호사나 간호 인력이 어르신의 병원 이동부터 귀가까지 전 과정을 함께 지원하는 제도입니다. 전국 282개 장기요양기관에서 시범사업 시작보건복지부와 국민건강보험공단은 공모를 통해 선정한 전국 282개 장기요양기관에서 장기요양 병원동행..

2026. 7. 30. 07:15

건강정보

공황장애 증상과 원인 총정리, 공황발작 대처법부터 치료까지

갑자기 심장이 빠르게 뛰고 숨이 막히면서 ‘이대로 죽는 것은 아닐까’라는 공포가 밀려오는 경우가 있습니다.검사를 받아도 심장이나 폐에 특별한 문제가 발견되지 않는다면 공황발작을 의심할 수 있는데요. 그렇다고 가슴 두근거림이나 흉통을 무조건 공황장애로 판단해서는 안 됩니다.공황장애 증상은 심장질환, 갑상선질환, 저혈당, 부정맥 등과 비슷하게 나타날 수 있기 때문에 정확한 진단이 중요합니다.오늘은 공황장애 초기증상과 원인, 공황발작이 발생했을 때의 대처법, 병원 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 공황장애란 무엇일까?공황장애는 특별한 위험이 없는 상황에서 갑작스럽고 강렬한 불안과 공포가 반복적으로 발생하는 불안장애입니다.공황발작을 한 번 경험했다고 해서 모두 공황장애로 진단되는 것은 아닙니다. 예상하지 못..

2026. 7. 30. 06:09

건강정보

20대 지방간 10년 새 46% 증가…간암 진행 시 의료비 7.3배, 삼성화재 분석

‘지방간’이라고 하면 술을 자주 마시는 중년층의 질환부터 떠올리는 분들이 많습니다.그런데 최근에는 상황이 조금 달라지고 있습니다.20대와 30대 젊은층에서도 지방간 환자가 빠르게 늘고 있기 때문입니다.삼성화재가 2026년 7월 27일 건강정보 통합플랫폼에 축적된 데이터를 분석해 발표한 결과를 보면, 지방간은 이제 중장년층만의 문제로 보기 어려워졌습니다.특히 주목해야 할 부분은 지방간이 간경변이나 간암으로 진행될 경우입니다. 질환 자체의 위험성뿐 아니라 치료에 들어가는 의료비도 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 20대 지방간 10년 동안 148명에서 216명으로삼성화재의 최근 10년 건강DB 분석 결과,지방간 관련 실손보험금을 지급받은 고객은 2015년 약 1만2,000명에서 2025년 약 2만3,00..

2026. 7. 28. 07:23

건강정보

이경규 치매 초기 검사 권유…“한 시간 전 점심도 가물가물” 중장년이 꼭 알아야 할 초기 증상

방송인 이경규가 신경과 전문의와 뇌 건강에 대해 상담하던 중 치매 초기 검사를 받아보는 것이 좋겠다는 권유를 받아 관심이 쏠리고 있습니다.평소 같은 질문을 반복한다는 이야기에 이어 한 시간 전 먹었던 점심 메뉴를 바로 떠올리지 못하고, 촬영 당일 날짜와 요일도 혼동하는 모습이 공개됐기 때문인데요.다만 먼저 짚고 넘어가야 할 부분이 있습니다.이경규가 치매 진단을 받은 것은 아닙니다.영상 속 간단한 문답을 토대로 전문의가 정밀 검사를 권유한 단계입니다.실제 치매 여부는 인지기능검사와 전문의 진료 등을 통해 확인해야 합니다. 이번 이경규의 사례를 계기로 50대, 60대 이후라면 한 번쯤 체크해볼 만한 치매 초기 증상과 뇌졸중 전조 증상까지 함께 정리해보겠습니다. 이경규, 왜 치매 초기 검사를 권유받았나지난 7..

2026. 7. 27. 20:47

건강정보

오연수 과식 다음날 식단 화제, 그릭요거트·양배추로 만든 가벼운 브런치

전날 모임이나 외식으로 평소보다 많이 먹고 나면 다음 날 식사가 고민됩니다.아예 굶어야 할지, 샐러드만 먹어야 할지 망설이게 되는데요.최근 배우 오연수가 공개한 ‘과식 다음날 식단’이 관심을 받고 있습니다. 그릭요거트와 달걀, 감자, 오이로 샐러드를 만들고 빵 대신 양배추에 싸 먹는 방식입니다.뉴시스에 따르면 오연수는 지난 7월 21일 자신의 유튜브 채널에서 “전날 과식을 해서 오늘 아점은 간단하게 먹으려고 한다”며 직접 브런치를 준비했습니다.다이어트 중이거나 여름철 가볍게 먹을 수 있는 한 끼를 찾는 분이라면 참고할 만한 조합입니다. 오연수가 과식 다음날 선택한 브런치는?오연수의 식단에서 눈에 띄는 것은 일반적인 감자샐러드에 많이 사용하는 마요네즈 대신 그릭요거트를 활용했다는 점입니다.준비한 재료는 ..

2026. 7. 27. 08:35

건강정보

폭염 온열질환 사망 잇따라…한낮 야외작업 위험, 열사병 증상과 예방법

연일 이어지는 폭염이 단순히 ‘더운 날씨’를 넘어 생명을 위협하는 수준으로 이어지고 있습니다.특히 농촌이나 건설현장처럼 야외에서 장시간 일하는 경우 더욱 주의해야 하는데요.2026년 7월 25일 전남광주 해남에서는 밭에서 일하던 30대 태국 국적 노동자가 쓰러진 뒤 숨지는 사고가 발생했습니다. 당시 해남의 낮 최고기온은 33.7도였고 폭염경보가 내려진 상태였습니다. 경찰과 보건당국은 온열질환 가능성을 포함해 정확한 사망 원인을 조사하고 있습니다.최근 계속되는 폭염 속에서 열사병과 열탈진 등 온열질환 예방수칙을 다시 한번 확인할 필요가 있습니다. 해남서 밭일하던 30대 노동자 사망지난 7월 25일 오후 전남광주 해남군 황산면에서 태국 국적의 30대 남성이 의식을 잃은 상태로 발견됐습니다.이 남성은 밭에서..

2026. 7. 26. 22:19

건강정보

커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 카페인 400mg 건강 효과와 부작용 최신 연구 총정리

아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 분들이 많습니다.출근하면서 아메리카노 한 잔, 점심을 먹고 또 한 잔, 오후에 졸음이 쏟아지면 다시 커피나 에너지음료를 찾기도 하죠.그런데 하루에 커피를 몇 잔씩 마시다 보면 한 번쯤 이런 생각이 듭니다.“내가 카페인을 너무 많이 먹고 있는 건 아닐까?”반대로 최근에는 커피가 심혈관질환이나 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구도 계속 나오고 있습니다.그렇다면 커피와 카페인은 건강에 좋은 걸까요, 나쁜 걸까요?2026년 7월 미국심장협회(AHA)가 카페인과 심혈관질환에 관한 최신 연구를 종합한 과학적 성명을 발표했습니다.결론부터 보면 생각보다 흥미롭습니다. 하루 카페인 400mg까지는 대부분의 성인에게 괜찮다현재 가장 널리 사용되는 기준은 건강한 성인 기준 하루 ..

2026. 7. 26. 17:22

생활정보

2026 일용직 건강보험료 바뀌나? 연소득 2천만원 초과 건보료 부과 추진 총정리

일용직으로 일하면서 연간 소득이 많은 분이라면 앞으로 건강보험료 부담이 달라질 가능성이 생겼습니다.정부가 그동안 사실상 건강보험료 부과에서 제외돼 있던 일용근로소득 가운데 일정 금액을 초과하는 고소득자에 대해 건강보험료를 부과하는 방안을 검토하고 있기 때문입니다.현재 논의되고 있는 기준은 연간 일용근로소득 2천만원 초과입니다.다만 먼저 반드시 알아둘 부분이 있습니다.2026년 7월 25일 현재 ‘연 2천만원 초과 일용직에 건보료를 부과한다’는 제도가 최종 확정된 것은 아닙니다.보건복지부는 보험료 부담의 형평성과 저소득 일용근로자의 부담 등을 함께 고려해 부과 방안을 검토하고 있으며, 구체적인 기준은 아직 확정되지 않았다고 밝혔습니다. 앞으로 건강보험정책심의위원회 심의와 관련 법령 개정 등의 절차가 남아 ..

2026. 7. 25. 16:59