치매예방: 뇌 건강을 지키는 식습관과 생활 습관

건강한 식습관과 생활 습관이 뇌 건강에 미치는 영향은 매우 커요. 특히 치매 예방을 위해서는 특정 음식보다는 전체적인 식단을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 그렇다면 어떤 식습관과 생활 습관이 뇌 건강을 지키는 데 도움이 될까요? 뇌 건강을 위한 식습관 지중해식 & 마인드 식단을 실천해요치매 예방에 좋은 식단으로는 '지중해식 식단'과 '마인드(MIND) 식단'이 있어요. 이 두 가지 식단의 공통점은 다음과 같아요. 채소와 통곡물을 기본으로 식단을 구성해요.올리브유, 견과류 같은 건강한 지방을 섭취해요.생선과 해산물로 단백질을 보충해요.가공되지 않은 자연식품을 주로 먹어요. 이런 식단을 꾸준히 실천하면 뇌 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다고 해요. 초가공식품, 최대한 멀리하세요라면, 햄, 소시지, 과자,..