게으른 체중 감량법 초보자 다이어트 프로그램

체중 감량을 위해 땀을 뻘뻘 흘리며 운동해야 한다는 고정관념, 이제는 내려놓아도 됩니다. 캘리포니아의 공인 트레이너가 소개한 네 가지 간단한 방법으로,강도 높은 운동 없이도 살을 빼고 근육을 키울 수 있어요. 일상 속에서 실천할 수 있는 이른바 ‘게으른 체중 감량법’을 알아볼까요? 물 섭취량 늘리기 1. 공복에 물 600mL 마시기아침에 일어나 공복 상태에서 물 600mL를 마셔보세요.물은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.신진대사가 활발하면 같은 음식을 먹더라도 더 많은 칼로리가 소비되죠. 2. 연구 결과로 입증된 효과독일의 임상연구센터 연구에 따르면, 물 500mL를 마시면 신진대사가 24~30%까지 증가한다고 해요.물을 꾸준히 마시는 작은 습관이 체중 감량에 큰 차이를 만들 수 ..