건강정보

잠 못 드는 밤, 이제 안녕! 불면증 극복을 위한 최신 방법

오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 불면증에 대해 이야기해 볼까 합니다.요즘 저도 업무 스트레스로 잠들기 힘든 날들이 많아져서 이 주제에 관심을 갖게 되었어요.최근 통계를 보니 지난 5년간 수면장애 환자가 무려 28.5%나 증가했다고 하네요. 정말 놀라운 수치죠? 하지만 걱정하지 마세요. 불면증은 생활습관 개선과 적절한 치료로 충분히 극복할 수 있답니다. 제가 찾아본 정보들을 바탕으로 불면증 극복 방법을 공유해 드릴게요! 불면증, 단순한 잠 부족이 아니랍니다 많은 분들이 '그냥 잠을 못 자는 거지'라고 생각하시는데, 불면증은 그보다 더 복잡한 증상이에요. 다음과 같은 증상들이 있다면 불면증을 의심해 볼 수 있어요: 누워도 30분 이상 잠들기 어려움밤중에 자주 깨서 다시 잠들기 힘듦원하는 시간보다 너무 일찍..

2025. 4. 27. 07:29

건강정보

노화를 늦추는 생활 습관, 이렇게 해보세요!

요즘 거울을 볼 때마다 "예전 같지 않네..."라는 생각이 드시나요?노화는 자연스러운 현상이지만, 일상 속 작은 습관들로 그 속도를 늦출 수 있어요.오늘은 최신 연구들을 바탕으로 노화를 늦추는 생활 습관들을 소개해드릴게요. 1. 식사량은 80%만! 실천하기 일본 오키나와 지역의 장수 비결 중 하나는 '하라 하치부'라는 식습관이에요.배가 80% 정도 찼을 때 식사를 멈추는 것이죠.이러한 소식(小食) 습관은 체내 활성산소 생성을 줄이고, 세포 손상을 예방하여 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 2. 매일 30분, 꾸준한 운동하기 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 노화 방지에도 효과적이에요.특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 근육량 유지와 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루 30분 정도의 가벼운 운동..

2025. 4. 18. 14:14