환절기 면역력 지키기! 일상에서 실천하는 5가지 건강 습관

요즘처럼 날씨가 오락가락하는 환절기에는 몸 관리가 정말 중요하죠. 감기도 쉽게 걸리고 피로감도 더 많이 느껴지는 이 시기, 면역력 관리는 필수인 것 같아요. 오늘은 제가 평소에 실천하고 있는 면역력 높이는 생활 습관들을 함께 나눠볼까 합니다. 1. 황금 시간대의 꿀잠으로 면역력 충전하기 건강한 면역 시스템을 위해서는 충분한 수면이 정말 중요해요.특히 밤 11시부터 새벽 3시 사이는 우리 몸이 가장 활발하게 회복하는 시간대라고 하더라고요. 저도 예전에는 밤샘 작업을 자주 했었는데, 요즘은 11시 전에 잠자리에 들려고 노력하고 있어요. 7~8시간의 깊은 잠은 면역세포들이 활발하게 활동할 수 있게 도와준답니다. 잠자기 전에 따뜻한 차 한 잔과 함께 휴대폰은 잠시 멀리하는 습관도 꿀팁이에요! 2. 면역력 높이는..