유산소 운동의 효과와 올바른 방법으로 100세 시대 건강하게

유산소 운동은 체지방 감소와 심폐 건강에 효과적인 운동법입니다.오늘은 유산소 운동의 효과와 올바른 방법에 대하여 알아보겠습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 이용해 체내 에너지를 소모하는 운동으로,대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 꾸준한 유산소 운동은 체지방 감소, 심폐 지구력 향상, 스트레스 해소 등에 효과적입니다.  유산소 운동의 효과 체중 감량과 체지방 감소유산소 운동은 지방을 연료로 사용하므로 체지방 감량에 효과적입니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식으로 운동하면 짧은 시간에도 높은 칼로리를 소모할 수 있습니다.심혈관 건강 개선심장과 폐를 강화하여 혈압을 조절하고 심장병 예방에 도움을 줍니다. 꾸준한 유산소 운동..