당뇨 초기증상 원인 당뇨 합병증 및 식단 간식 등 관리법

당뇨 초기증상, 원인, 당뇨 합병증 및 식단, 간식 등 관리법에 대해 알아볼텐데요. 겨울은 기온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서 체중이 늘고 혈당 조절이 어려워질 수 있는 계절입니다.

당뇨를 앓고 있다면 이 시기에 더욱 주의가 필요한데요. 관련 내용 자세하게 알아보겠습니다.

 

당뇨병이란 무엇인가요?

우리 몸에는 혈액 속 당을 조절하는 인슐린이라는 호르몬이 있어요.

 

그런데 이 인슐린의 작용이 부족하거나 제대로 반응하지 못하면 혈당 조절이 어려워지고, 이것이 당뇨병으로 이어집니다. 당뇨는 관리가 미흡하거나 유병기간이 길어질수록 다양한 합병증으로 발전할 가능성이 높아져요.

 

 

 

당뇨 초기증상은요

당뇨 초기증상은 여러가지 있는데요. 대표적인 초기증상은 

• 목이 자주 마르고 물을 많이 마시게 돼요
• 소변을 자주 보게 되죠
• 자꾸 피곤하고 기운이 없어요
• 배가 항상 고프고 많이 먹어도 체중이 줄어들 수 있어요
• 상처가 잘 안 아물어요
• 시야가 흐릿하게 보일 수 있구요

 

 

당뇨병 주요 원인?

우선 유전적인 요인이 크게 작용해요. 가족력이 있다면 주의해야 해요.

 

그리고 비만이나 운동부족, 스트레스, 잘못된 식습관도 중요한 원인이 될 수 있죠.

나이가 들수록 발병 위험도 높아진다는 점도 알아두시면 좋겠어요.

 

 

당뇨병 환자를 위한 식단 관리는 이렇게 하시면 좋아요

• 식사는 규칙적으로, 정해진 시간에 하세요
• 천천히 꼭꼭 씹어 드세요
• 현미, 잡곡 같은 통곡물을 주식으로 하면 좋아요
• 채소는 많이 드세요. 식이섬유가 풍부해서 혈당 조절에 도움이 돼요
• 지방이 많은 음식은 피하시고, 담백한 육류나 생선을 선택하세요
• 단 음식이나 술은 최대한 제한하는 게 좋아요

 

무엇보다 중요한 건, 초기증상이 있다면 빨리 병원에 가보시는 게 좋아요.

조기발견하고 관리하면 건강하게 지내실 수 있거든요. 

 

 

당뇨 합병증, 왜 무서울까요?

고혈당 상태가 지속되면 혈관벽이 손상돼 심각한 합병증으로 이어질 수 있어요.

대표적인 합병증으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 당뇨성 망막병증

• 증상: 시력저하, 비문증(눈앞에 떠다니는 물체가 보이는 증상), 변시증(사물이 왜곡되어 보임).
• 원인: 망막의 모세혈관 손상으로 인해 산소와 영양 공급이 제대로 이루어지지 않음.
• 예방: 당뇨 진단 후에는 정기적인 안저검사로 조기 발견이 중요합니다.

 

2. 관상동맥질환

• 증상: 흉통, 호흡곤란.
• 위험성: 심근경색과 협심증 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.
• 원인: 혈관이 좁아지거나 혈전이 혈류를 막아 발생.

 

3. 당뇨병성 신경병증

• 증상: 손끝이나 발끝이 화끈거리거나 따끔거리는 느낌, 감각 저하.
• 영향: 삶의 질을 떨어뜨리며, 심할 경우 감각이 완전히 없어질 수도 있어요.

 

4. 당뇨발(당뇨병성 족부병증)

• 증상: 발의 상처가 잘 낫지 않고, 감염이 심화되면 조직 괴사로 이어질 수 있습니다.
• 위험성: 사지 절단으로 이어질 가능성도 있어요.
• 예방: 발의 작은 상처라도 즉시 치료하고, 정기적으로 발 상태를 점검하세요.

 

당뇨 관리법

 

 

1. 혈당 관리

혈당을 꾸준히 체크하고, 목표 혈당을 유지하세요.

식사 후 1~2시간 뒤 혈당을 측정하는 것이 중요합니다.

 

 

2. 규칙적인 검사

• 심혈관계 합병증 예방을 위해 혈압, 콜레스테롤, 체중을 정기적으로 확인하세요.
• 정기 검진을 통해 합병증의 진행 여부를 조기에 파악하세요.

 

3. 운동

유산소 운동과 근력 운동을 병행해 혈당 조절과 체중 관리를 도와주세요.

     추천 운동: 걷기, 자전거 타기, 스쿼트 등.

 

 

4. 식단 관리

 

식사 관리:탄수화물은 줄이고, 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 유지하세요.

            비정제 탄수화물(현미, 고구마 등)을 섭취하세요.

 

 

5. 피부 및 발 관리

• 발 상태를 매일 확인하고, 상처가 생기지 않도록 편안한 신발을 착용하세요.
• 건조한 겨울철에는 보습제를 사용해 피부를 보호하세요.

 

맺은말

당뇨병은 꾸준히 관리하면 합병증을 예방할 수 있는 질환이에요.

 

특히 겨울철은 신체 활동이 줄고 체중이 늘기 쉬운 계절인 만큼 더욱 신경 써야 합니다.

오늘 소개한 관리법과 예방법을 참고해 건강한 여생을 보내세요!  감사합니다.

 

 

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