변비 참지 말고 해결하세요 변비약의 종류와 올바른 사용법

변비는 누구나 한 번쯤 경험해 본 흔한 증상이죠. 하지만 불편한 증상이 지속되면 생활의 질이 크게 떨어질 수 있어요.

특히 변비약을 사용하려면 본인의 상태에 맞는 약을 제대로 선택하는 게 중요합니다.

 

이번 글에서는 변비의 원인과 종류, 그리고 변비약의 올바른 사용법에 대해 알아볼게요.

 

변비란 무엇인가요?

 

 

변비는 배변 횟수가 줄거나 대변이 지나치게 단단해 배변이 어려운 상태를 말해요.

변비는 원인에 따라 기질성 변비와 기능성 변비로 나뉩니다.

 

기질성 변비

기질성 변비는 대장이나 직장의 기질적(구조적) 문제로 발생하는 변비를 말해요.

예를 들어, 장폐색이나 종양 같은 질환이 원인이 될 수 있답니다.

 

기능성 변비

반면, 기능성 변비는 장의 기능에 문제가 생겨 발생합니다.

기능성 변비는 다시 세 가지로 나눌 수 있어요.

 

1. 이완성 변비
   • 대장의 운동력이 떨어져 대변이 대장에 오래 머무르는 상태예요.
   • 변의가 없고, 통증이나 복부 팽만감도 적은 경우가 많습니다.
   • 주로 노인성 변비가 여기에 해당됩니다.
2. 직장형 변비
   • 괄약근의 이완에 어려움이 생겨 대변이 직장에 머무르는 경우예요.
   • 변의를 느껴도 억지로 참거나 배변 습관이 나쁜 경우에 흔히 나타납니다.
3. 경련성 변비
   • 대장의 과도한 경련으로 인해 발생하며, 복부 팽만감과 통증이 동반될 수 있어요.
   • 주로 자율신경계의 이상이 원인입니다.

 

 

변비약의 종류와 효과

변비약은 의학적으로 완하제라고 불리며, 작용 방식에 따라 네 가지로 나뉩니다.

 

 

1) 연변하제

연변하제는 딱딱한 대변에 수분을 끌어들여 대변이 대장을 쉽게 통과하도록 도와주는 약이에요.

• 대표 약물: 도큐세이트
• 사용법: 다른 변비약과 함께 사용되며, 장기 복용 시 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K) 흡수를 방해할 수 있어요.

 

2) 삼투압성 완하제

삼투압성 완하제는 대장 내로 수분을 끌어들여 대변을 부드럽게 만들고 장운동을 촉진해요.

 

- 대표 약물: 수산화마그네슘, 락툴로오스

 

- 주의사항:

수산화마그네슘은 칼슘제제와 함께 복용하면 혈중 칼슘 농도를 높이고, 탈수나 구토를 유발할 수 있어요.

항생제와 함께 복용하면 약물 흡수를 방해할 수 있으니 주의하세요.

 

3) 자극성 완하제

자극성 완하제는 대장 점막과 근육을 자극해 강제로 배변을 유도하는 약이에요.

• 대표 약물: 비사코딜
• 주의사항: 복용 전후 1시간 동안 우유나 제산제 같은 알칼리성 음식을 피해야 해요.

 

4) 팽창성 완하제

팽창성 완하제는 장 내 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리고 배변 횟수를 증가시키는 약이에요.

 

- 대표 약물: 차전자피

 

- 주의사항:

충분한 수분을 함께 섭취해야 변비 악화를 막을 수 있어요.

다른 약물의 흡수를 방해할 수 있으니, 다른 약과 복용 간격을 두는 게 중요합니다.

 

 

 

변비약 복용 시 꼭 알아야 할 점

변비약은 약국에서 쉽게 구매할 수 있어요.

하지만 자칫 잘못 복용하면 오히려 변비를 악화시키거나 건강에 해를 끼칠 수 있답니다.

 

1) 오남용은 금물!

• 변비약을 과도하게 복용하거나 여러 종류를 섞어 복용하면 장 기능이 더 나빠질 수 있어요.
• 특히 자극성 완하제의 장기 사용은 장이 약물에 의존하게 만들어 배변 능력을 떨어뜨립니다.

2) 증상에 맞는 약을 선택하세요

• 자신의 변비 유형을 파악하고, 증상에 적합한 약을 선택해야 해요.
• 변비가 지속되거나 증상이 심하다면 반드시 의사나 약사와 상담하세요.

3) 올바른 복용법을 지키세요

• 약물마다 복용 시간과 방법이 달라요. 예를 들어, 차전자피는 식사 전이나 자기 전에 복용하는 게 좋아요.
• 충분한 수분 섭취는 모든 변비약 복용 시 필수입니다!

 

변비 예방을 위한 생활 습관

변비는 약물로만 해결하려고 하면 재발 가능성이 높아요.

생활 습관을 개선하면 변비를 근본적으로 예방할 수 있답니다.

 

 

1) 식이섬유 섭취 늘리기

• 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하세요.
• 하루 25~30g의 식이섬유가 권장됩니다.

2) 물 충분히 마시기

• 하루 1.5~2L의 물을 마셔 장운동을 돕고 대변을 부드럽게 만드세요.

3) 규칙적인 배변 습관 만들기

• 변의가 느껴지면 참지 말고 바로 화장실에 가세요.
• 매일 일정한 시간에 배변하는 습관을 들이는 것도 좋아요.

4) 적절한 운동

• 걷기, 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동으로 장운동을 활성화하세요.

 

변비, 참지 말고 해결하세요!

변비는 누구나 겪을 수 있지만, 방치하면 더 큰 문제를 일으킬 수 있어요.

올바른 변비약 사용과 생활 습관 개선으로 변비를 효과적으로 관리하세요.

 

특히 변비약은 증상에 맞게 선택하고, 과도한 복용을 피하며, 필요하면 전문가의 도움을 받는 게 중요합니다.

변비로 인한 불편감, 이제는 해결할 때입니다.

건강한 장 건강을 위해 오늘부터 바로 실천해 보세요!

 

 

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