65세 이후 저속노화의 핵심은 ‘한 발 서기’? 7년 뒤 건강을 가른 균형·하체근력

요즘 건강 분야에서 가장 많이 들리는 말 중 하나가 바로 저속노화입니다.저속노화는 단순히 늙지 않는다는 뜻이 아닙니다.나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 근육 감소와 균형 저하, 체력 저하의 속도를 늦추고 오래 걷고, 스스로 일어나고, 일상생활을 유지할 수 있는 몸을 만드는 것에 가깝습니다. 최근 발표된 대규모 연구에서도 이런 저속노화와 연결해 볼 만한 흥미로운 결과가 나왔습니다.65세 이상 노인 1만3423명을 약 7년간 추적한 결과,한 발 서기와 걷기, 의자에서 일어나기 등 신체 기능이 좋은 사람일수록 추적 기간 중 사망 위험이 낮게 나타났습니다. 특히 여러 체력검사를 종합했을 때 체력이 가장 좋은 상위 20%는 하위 20%보다 사망 위험이 약 61% 낮았습니다.그렇다면 저속노화를 위해 가장 먼저 챙겨..