‘알레르기 비염’ 어떻게 관리하면 좋을까?

 

꽃피는 봄이 반갑지만, 누군가에겐 그저 괴로운 계절이죠.

바로 꽃가루 알레르기로 고생하는 분들 이야기입니다.

 

특히 봄철 알레르기 비염은 일상생활에도 큰 영향을 주기 때문에 미리 알고 관리하는 게 중요해요. 요즘은 미세먼지나 황사까지 겹쳐서 증상이 더 심해지는 경우도 많거든요.

 

꽃가루 + 미세먼지 = 봄철 알레르기 콜라보

 

봄철엔 참나무, 자작나무, 소나무 같은 나무들에서 꽃가루가 대량으로 날리기 시작해요. 보통 4월부터 6월 초까지가 절정이라고 보면 됩니다. 이때 미세먼지나 황사까지 더해지면 공기 질이 최악이 되면서 알레르기 증상이 쉽게 유발돼요.

 

재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움은 기본이고요. 눈이 충혈되거나 목에 이물감이 느껴지기도 해요. 증상이 계속되면 피로감도 심하고, 집중력도 뚝 떨어지죠.

 

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‘케르세틴’ 아시나요? 자연이 주는 항알레르기 무기

 

최근 외신에 따르면, 알레르기 비염 예방엔 ‘케르세틴’이 풍부한 음식이 효과적이라고 해요. 케르세틴은 강력한 항산화 성분인데, 염증과 알레르기를 일으키는 히스타민 분비를 막아주는 역할을 해요.

 

대표적인 음식으로는 사과, 양파, 브로콜리가 있어요. 이 식품들을 꾸준히 먹으면 코막힘, 재채기 같은 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 하네요. 면역력 강화에도 좋고, 혈압이나 콜레스테롤 관리에도 도움이 된다고 하니 일석이조죠!

 

오메가-3도 한몫해요

 

연어, 고등어 같은 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가-3 지방산도 알레르기 반응을 줄이는 데 효과적이에요. 항염 작용을 하면서 면역체계를 안정적으로 유지해 주는 역할을 하거든요.

 

식단에 생선이나 견과류 등을 자주 넣어주는 것도 알레르기 관리에 좋은 방법이에요.

 

증상이 심하다면 약물 치료도 고려해봐요

 

음식과 생활습관으로 관리해도 증상이 심하다면 약물 치료를 병행하는 게 좋아요. 대표적으로 항히스타민제를 복용하면 증상을 완화할 수 있고, 그래도 효과가 없을 땐 코에 뿌리는 스테로이드 스프레이를 사용할 수도 있어요.

하지만 이건 전문의 상담 후 사용하는 게 안전하겠죠.

 

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생활 속 예방법도 꼭 챙기세요

 

꽃가루가 많은 날엔 외출 시 마스크는 필수예요.

외출 후엔 옷에 묻은 꽃가루를 털고 바로 세탁하는 게 좋고요.

바람이 강한 날이나 꽃가루 농도가 높은 날엔 창문을 닫고 공기청정기를 켜두는 것도 도움이 돼요.

 

무엇보다 면역력 강화가 기본입니다.

규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단을 꾸준히 실천하는 게 가장 중요하죠.

지금부터라도 조금씩 실천해 보면 봄철 알레르기, 예전보다 훨씬 덜 힘들게 보낼 수 있을 거예요.

 

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