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고지혈증은
동맥경화와 고혈압 등의 심혈관질환을 유발할 수 있는 위험한 질환입니다.
최근에는 서구화된 식습관과 비만 인구 증가로 인해 고지혈증 환자가 매년 증가하고 있습니다.
이번 포스팅에서는 고지혈증의 원인과 증상, 치료법과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
고지혈증이란?
"고지혈증"이라는 용어는
혈액 내의 지질 및 지단백질 수치가 정상 범위를 초과하는 상태를 지칭합니다.
이는 총 콜레스테롤 수치가 230mg/dL 이상, LDL-콜레스테롤 수치가 150mg/dL 이상, 또는 중성지방 수치가 200mg/dL 이상으로 증가한 상태를 의미합니다.
반면에, HDL-콜레스테롤 수치가 40 mg/dL 미만으로 감소한 경우에도 관상동맥 심장 질환의 위험이 상승한다는 연구 결과가 있습니다. 이런 이유로, 최근에는 이러한 현상을 지단백질 대사 이상에 의한 이상지질혈증(dyslipidemia)이라고 부르는 추세입니다.
증상
고지혈증은 대부분 증상이 없기 때문에, 정기적인 건강검진을 통해 발견되는 경우가 많습니다.
하지만 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 두통: 뇌혈관에 콜레스테롤이 쌓이면서 두통이 발생할 수 있습니다.
2. 복통: 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤이 염증을 일으키면서 복통이 발생할 수 있습니다.
3. 황달: 간에 콜레스테롤이 쌓이면서 황달이 발생할 수 있습니다.
원인
고지혈증의 발생 요인으로는 유전적인 요인이나 가족력이 있을 수 있으며,
여성의 경우 폐경 후에 발병 가능성이 높아집니다.
또한, 생활습관, 식사 습관이 불균형하게 이루어질 경우입니다.
그 외에도, 갑상선 기능 저하증이나 신증 후군, 간경변증 등의 질병을 가지고 있는 사람들은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있으며, 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 중성지방 수치가 증가하는 경향이 있다는 것이 알려져 있습니다.
1. 유전적 요인: 유전적 요인으로 인해 고지혈증이 발생할 수 있습니다.
2. 비만: 비만은 고지혈증의 주요 원인 중 하나입니다.
3. 흡연: 흡연은 혈관을 수축시키고, 콜레스테롤 수치를 높입니다.
4. 음주: 음주는 콜레스테롤 수치를 높이고, 중성지방 수치를 높입니다.
5. 식습관: 고지방, 고칼로리 음식을 많이 섭취하면 고지혈증이 발생할 수 있습니다.
6. 스트레스: 스트레스는 콜레스테롤 수치를 높이고, 중성지방 수치를 높입니다.
7. 운동 부족: 운동 부족은 체지방을 증가시키고, 콜레스테롤 수치를 높입니다.
예방법
고지혈증을 예방하기 위해서는
다음과 같은 방법을 실천해야 합니다.
1. 유산소 운동: 하루 30분 이상 꾸준히 운동하면 체지방이 감소하고 혈액순환이 원활해집니다.
2. 식습관 개선: 과식이나 폭식을 피하고, 채소와 과일, 단백질 등 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.
3. 체중 조절: 체중이 증가하면 콜레스테롤 수치가 높아지므로, 적정 체중을 유지합니다.
4. 정기적인 건강검진: 매년 정기적으로 건강검진을 받아 고지혈증 여부를 확인합니다.
치료법
고지혈증은 약물치료와 식이요법, 운동 등의 복합적인 치료가 필요합니다.
1. 약물치료: 콜레스테롤 수치가 매우 높을 경우, 약물치료를 통해 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
2. 식이요법: 콜레스테롤이 많은 음식을 피하고, 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.
3. 운동: 하루 30분 이상 꾸준히 유산소 운동을 합니다.
4. 생활습관 개선: 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취합니다.
5. 정기적인 건강검진: 매년 정기적으로 건강검진을 받아 고지혈증 여부를 확인합니다.
식이요법
고지혈증을 예방하고 치료하기 위해서는 식이요법이 중요합니다.
다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 지방질이 적은 음식: 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류보다는 생선, 콩, 두부 등의 식물성 단백질을 섭취합니다.
2. 식이섬유가 풍부한 음식: 고구마, 감자, 양파, 당근, 양배추 등의 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다.
3. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 사과, 바나나, 딸기, 토마토 등의 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.
4. 피해야 할 음식: 포화지방이 많은 음식, 콜레스테롤이 많은 음식, 짠 음식, 단 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.
고지혈증은 초기에는 증상이 없지만,
합병증이 발생하면 심각한 질환으로 이어질 수 있으므로, 예방과 치료가 중요합니다.
정기적인 건강검진을 통해 고지혈증 여부를 확인하고, 적절한 치료와 식이요법, 운동 등을 통해 관리하는 것이 필요합니다.
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