골다공증 증상, 치료, 예방에 좋은 음식에 대해 알아보자

 

 

골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환을 말합니다.

특히, 폐경 후 여성과 노년층에서 주로 발생하는 골다공증은 심각한 건강 문제를 유발할 가능성이 있습니다.

 

이번에는 골다공증의 원인, 증상, 그리고 예방과 치료 방법에 대해 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

골다공증이란?

 

 

'골다공'이란? 뼛속 부분에 많은 구멍이 형성되는 현상을 가리키며, 이는 골다공증의 주요 특징입니다.

 

이 질병은 뼈의 양이 점차 감소하여 뼈가 얇아지고,

그로 인해 더 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다.

 

사춘기 시절에는 성인의 뼈량의 대략 90%가 형성되는데,

35세가 되면서부터는 뼈량이 점차 감소하기 시작합니다.

이러한 뼈량 감소는 50세를 전후하여 폐경이 시작되면서 훨씬 빠른 속도로 진행됩니다.

 

특히, 폐경 후 3~5년 동안에는 뼈 밀도의 감소가 가장 심하게 발생합니다.

 

골다공증의 원인

 

 

골다공증은 다음과 같은 여러 가지 원인이 있습니다.

1. 칼슘의 흡수장애

2. 비타민 D 결핍

3. 폐경

4. 약물

5. 운동부족

6. 가족력

7. 과음

8. 우울증

 

여성의 경우,

폐경기 이후 에스트로겐 수치가 감소하면서 골다공증이 발생할 가능성이 높아집니다.

노인들의 경우,

노화로 인해 뼈의 생성 속도가 느려지고 흡수 속도가 빨라지면서 골다공증이 발생할 수 있습니다.

또한, 체중 미달이나 신체 활동 부족, 흡연, 음주, 당뇨병 등도 골다공증의 원인이 될 수 있습니다.

 

골다공증의 증상

골다공증은 대부분 증상이 없습니다.

골다공증이 있는지 여부를 확인하려면 전문가의 검사가 필요합니다.

 

골다공증이 있는 경우, 뼈가 약해져서 쉽게 골절될 수 있습니다.

특히, 척추, 대퇴골, 손목 등의 부위에서 골절이 발생하기 쉽습니다.

골절이 발생하면 통증, 출혈, 변형 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

골다공증의 치료법

 

골다공증의 치료는 골밀도를 회복하고 골절 위험을 줄이는 것이 목표입니다.

비타민 D를 생성하기 위해서는

규칙적인 운동과 자주 일광욕을 즐기는 것이 필요합니다.

뼈를 건강하게 유지하기 위해서는

식사 시 칼슘이 풍부하게 섭취되도록 주의해야 합니다.

음식을 과도하게 짜게 먹을 경우,

나트륨이 소변과 함께 배출될 때 칼슘도 함께 빠져나가기 때문에, 식사는 저염으로 해야 합니다.

 

음주, 흡연, 카페인, 인스턴트 식품, 패스트푸드, 탄산음료, 흰 설탕 등 가공식품의 섭취는 최대한 자제해야 합니다.

골다공증의 치료에는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

1. 약물 치료 : 골다공증 치료제를 복용하여 골밀도를 회복시킵니다.

2. 운동과 식단 조절 : 운동과 식단 조절을 통해 골밀도를 유지하고 향상합니다.

3. 골절 예방 : 골다공증으로 인해 골절이 발생한 경우, 적절한 치료를 통해 골절 부위를 회복시킵니다.

4. 예방적 수술 : 골다공증으로 인해 골절 위험이 높은 경우, 예방적 수술을 통해 골절 위험을 줄입니다.

 

골다공증의 예방법

 

 

골다공증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.

 

1. 규칙적인 운동

운동은 골밀도를 유지하고 향상하는 데 매우 중요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.

2. 균형 잡힌 식단

칼슘, 비타민 D, 단백질 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 폐경기 이후 여성들은 칼슘과 비타민 D 섭취에 신경 써야 합니다.

3. 흡연과 음주 자제

흡연과 음주는 골밀도를 감소시키는 요인이므로, 가능하면 자제하는 것이 좋습니다.

4. 약물 복용

다른 일부 약물은 골다공증을 유발할 수 있으므로, 의사와 상담하여 적절한 약물을 선택하고 복용해야 합니다.

 

골다공증은 치료가 어려운 질환이지만,

조기 발견과 적절한 치료를 통해 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

 

따라서, 정기적인 건강 검진과 의사와의 상담을 통해 골다공증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

함께 보면 좋은 포스팅

치질 증상, 치료법, 치질 수술, 예방 방법

조루증 증상과 원인, 그리고 해결 방법 알아보기

방광염 증상, 원인 및 방광염 치료법과 예방법

고지혈증 원인과 증상, 고지혈증에 좋은음식 및 나쁜음식을 알아보자