치매 초기증상, 자가진단 검사, 예방법에 대해 알아보자

 

 

치매는 노화로 인해 발생하는 대표적인 질환 중 하나로,

일상생활에 큰 지장을 초래하므로 예방과 치료가 중요합니다.

이번 포스팅에서는 치매의 원인과 증상, 예방법과 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

치매란?

 

치매란? 후천적으로 기억력, 언어 사용 능력, 판단력 등이 저하되어

일상적인 생활을 정상적으로 진행하는 데 어려움을 겪게 되는 임상적인 증후군을 말합니다.

치매의 종류로는 알츠하이머 치이라는 이름으로 알려진 노인성 치매와, 중풍 등의 원인으로 발생하는 혈관성 치매가 대표적입니다. 이 외에도 루이소체 치매, 전측두엽 치매 등으로 분류됩니다.

 

알츠하이머 치매는 가장 흔한 치매 유형으로, 뇌 세포가 퇴화하여 인지 기능이 저하됩니다.

혈관성 치매는 뇌 혈관이 막혀 혈액순환이 원활하지 않아 발생하며, 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 요인이 영향을 미칩니다.

루이소체 치매는 신경계 질환으로, 파킨슨병과 유사한 증상을 보입니다.

전측두엽 치매는 감정 조절이 어려워져 폭력적인 행동을 보이거나 우울증, 불안감 등의 증상을 보입니다.

 

치매의 원인

 

 

치매의 원인은 다양하며, 유전적인 요인, 환경적인 요인, 스트레스 등이 영향을 미칩니다.

 

1. 알츠하이머 치매

알츠하이머 치매는 유전적인 요인이 큰 영향을 미치며, 뇌 세포가 서서히 쇠퇴하면서 뇌 조직이 소실되고 퇴화하여 인지 기능이 저하됩니다. 전체 치매의 50~60%를 차지합니다. 

2. 혈관성 치매

혈관성 치매는 뇌 혈관이 막혀 혈액순환이 원활하지 않아 서서히 신경세포가 죽거나, 갑자기 큰 뇌혈관이 터져서 뇌세포가 죽으면서 발생하는 치매를 말합니다. 그외에도 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 요인이 영향을 미칩니다.

3. 루이소체 치매

루이소체 치매는 신경계 질환으로, 파킨슨병과 유사한 증상을 보입니다.

4. 전측두엽 치매

전측두엽 치매는 감정 조절이 어려워져 폭력적인 행동을 보이거나 우울증, 불안감 등의 증상을 보입니다.

 

치매의 증상

 

 

치매와 단순한 기억력 저하인 건망증은 본질적으로 다른 것입니다.

건망증은 기억력이 일시적으로 약화되는 상황을 말합니다.

건망증은 판단력이나 시간 감각 등은 정상적으로 작동하여 일상생활에 큰 불편함을 주지 않습니다. 건망증을 겪는 사람들은 기억력에 문제가 있다고 느끼지만, 잠시 잊어버렸던 사항들을 다시 기억해내거나 약간의 힌트를 통해 기억을 회복하는 것이 가능합니다.

 

반면, 치매는 단순히 기억력 저하를 넘어 언어능력, 시간과 공간을 인식하는 능력, 그리고 인격에 이르기까지 다양한 정신적 기능이 손상되어 지적 능력이 지속적으로 감소하는 상황을 말합니다.

 

1. 기억력 저하

건망증을 겪는 사람들은 특정 사실을 잠시 잊어버리더라도, 약간의 힌트를 통해 그 기억을 회복하는 것이 가능합니다. 그러나 치매를 앓는 사람들은 힌트를 제공해도 그 기억을 되찾지 못하는 경우가 많습니다.

2. 언어 장애

가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나는 물건의 이름이 즉시 떠오르지 않아 망설이는 '명칭 실어증'입니다.

3. 시공간 인식 능력의 저하

길을 잃거나 헤매는 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에는 낯선 곳에서 길을 잃는 경우가 있습니다. 점차 증상이 악화되면, 자신의 집을 찾지 못하거나 집 안에서 화장실과 안방 등을 혼동하는 경우가 생깁니다.

4. 계산 능력의 저하

잔돈을 계산하는 것과 같은 간단한 계산에서 실수가 생깁니다. 이전에는 잘 했던 돈 관리를 하지 못하게 됩니다.

5. 성격 변화와 감정의 변화

이는 매우 흔하게 나타날 수 있는 증상입니다.

이전에는 꼼꼼했던 사람이 대충 일을 처리하거나, 이전에는 열정적이었던 사람이 무관심해질 수 있습니다.

감정의 변화도 자주 관찰됩니다. 특히 우울증이 동반되는 경우가 많습니다. 수면 패턴에도 변화가 생길 수 있습니다. 과도하게 잠을 자거나, 반대로 불면증에 시달릴 수도 있습니다.

 

치매 자가진단 테스트

다음은 치매 자가진단 테스트입니다.

아래의 15개 항목 중 6개 이상 해당된다면 치매를 의심해 볼 수 있습니다.

 

1. 최근에 일어난 일을 기억하지 못한다.

2. 약속을 까맣게 잊어버린다.

3. 어떤 일을 해 놓고도 했는지 안 했는지 몰라 확인해야 한다.

4. 물건을 두고 다니거나 또는 가지고 갔다가 그냥 두고 온다.

5. 약 먹는 시간을 놓친다.

6. 하고 싶은 표현이 금방 떠오르지 않는다.

7. 물건 이름이 금방 생각나지 않는다.

8. 개인적인 편지나 사무적인 편지를 쓰기가 어렵다.

9. 계획을 세워놓고도 실행하지 못한다.

10. 차림새에 신경을 쓰지 않는다.

11. 오래 된 과거기억이 잘 나지 않는다.

12. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.

13. 계산능력이 예전에 비해 많이 떨어졌다.

14. 성격이 변했다.

15. 예전에 비해 집중력이 떨어진다.

 

 

치매 예방 방법

 

치매를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

1. 규칙적인 운동 : 하루 30분 이상 꾸준한 운동은 치매 예방에 도움이 됩니다.

2. 균형 잡힌 식습관 : 균형 잡힌 식습관을 유지하면 뇌 건강에 도움이 됩니다.

3. 독서 : 독서는 뇌 활동을 촉진하여 치매 예방에 도움이 됩니다.

4. 스트레스 관리 : 스트레스는 치매의 원인 중 하나이므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

5. 정기적인 건강검진 : 정기적인 건강검진을 통해 치매를 예방할 수 있습니다.

6. 흡연과 음주 자제 : 흡연과 음주는 치매의 원인 중 하나이므로, 자제하는 것이 좋습니다.

7. 약물 복용 : 일부 약물은 치매를 유발할 수 있으므로, 의사와 상담하여 적절한 약물을 복용해야 합니다.

8. 사회활동 참여 : 사회활동 참여는 치매 예방에 도움이 됩니다.

9. 머리 부상 주의 : 머리 부상은 치매의 원인 중 하나이므로, 머리 부상을 주의해야 합니다.

10. 수면 : 충분한 수면은 뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

치매 초기증상 치매 초기증상은 다음과 같습니다.

1. 기억력 저하 : 기억력이 저하되어 일상생활에 어려움을 겪습니다.

2. 언어능력 저하 : 언어능력이 저하되어 대화나 글쓰기가 어렵습니다.

3. 판단력 저하 : 판단력이 저하되어 일상생활에 어려움을 겪습니다.

4. 공간감각 저하 : 공간감각이 저하되어 길을 잃거나 방향을 찾지 못합니다.

5. 성격 변화 : 성격이 변하여 공격적이거나 우울한 모습을 보입니다.

6. 수면장애 : 수면장애가 생겨 잠을 잘 못 자거나 자주 깹니다.

7. 식욕 증가 : 식욕이 증가하여 식사량이 많아집니다.

8. 보행장애 : 보행장애가 생겨 걸음걸이가 불안정해집니다.

9. 대소변실금 : 대소변실금이 생겨 대소변을 가리지 못합니다.

10. 실어증 : 실어증이 생겨 말을 하지 못하거나 이해하지 못합니다.

 

치매에 좋은 음식 치매에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 견과류 : 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 뇌 건강에 도움이 됩니다.

2. 생선 : 연어, 참치, 고등어 등의 생선은 오메가3 지방산이 풍부하여 치매 예방에 도움이 됩니다.

3. 카레 : 카레의 주성분인 커큐민은 치매 예방에 도움이 됩니다.

4. 녹차 : 녹차의 카테킨 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

5. 블루베리 : 블루베리의 안토시아닌 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

6. 시금치 : 시금치의 비타민A, 비타민C, 엽산 등은 치매 예방에 도움이 됩니다.

7. 콩 : 콩의 레시틴 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

8. 우유 : 우유의 칼슘 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

9. 달걀 : 달걀의 콜린 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

10. 아보카도 : 아보카도의 불포화지방산은 치매 예방에 도움이 됩니다.

11. 토마토 : 토마토의 리코펜 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

12. 브로콜리 : 브로콜리의 설포라판 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

13. 마늘 : 마늘의 알리신 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

14. 바나나 : 바나나의 칼륨 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

15. 사과 : 사과에 함유된 케르세틴 성분은 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

지금까지 치매의 원인과 증상, 예방법과 치료법, 치매에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

치매는 예방이 중요하며,

치매 초기증상이 나타날 경우 즉시 병원에 방문하여 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

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